31 janeiro 2011

Meia Maratona Viana Castelo 2011

Creio que as Bolas de Berlim da Confeitaria Natário já rivalizam com a popularidade desta prova. Confesso que não cheguei a ir lá (à confeitaria) para para a próxima vou lá marcar o ponto garantidamente!
Em paralelo também existe um Arroz de Sarrabulho muito apreciado que justifica a presença de muitos atletas em Viana. Quem diz o Arroz diz também outras iguarias da região, pelo que se deseja longa vida a esta prova, porque não é só atletismo que fica a ganhar! :D

Quanto à prova fui novamente na companhia do Rui Pena, João Paulo e Paulo, (atletas e futuro atleta respectivamente) do Triatlo Académica de São Mamede que recomeçam agora a (re)marcar presença na Web e que estão dispostos a receber de braços abertos todos aqueles que queiram abraçar a modalidade. Bem hajam!

Nesta Meia Maratona costumo recolher frutos da provas em que participo durante o mês de Janeiro. Como já aqui referi várias vezes, à partida vou sempre na disposição de baixar os 80 minutos. Não foi possível novamente embora tenha a confiança que se mantiver esta forma até Março vou consegui-lo na Póvoa de Varzim. A ver vamos.

Salvou-se o Recorde Pessoal de 1h21m02s e ao facto de me sentido confortável durante quase toda a prova. Curiosamente o registou ficou comprometido ao 6º e 7º km onde registei os piores parciais,que coincidiram com a parte mais "montanhosa" do percurso (ver garmin connect).

Resultados Aqui

Percurso/Parciais e Altimetria

16 janeiro 2011

12ª Prova de Atletismo de Cesar


Participei hoje na 12ª edição da Prova de Atletismo de Cesar que também englobava o Campeonato de Portugal de Estrada 2010/11.

Desloquei-me na agradável companhia do Rui Pena e do João Paulo, atletas da Académica de São Mamede e como não podia deixar de ser a conversa desenrolou-se à volta do Triatlo e também da prova que íamos correr hoje.

A primeira tarefa foi chegar a Cesar (sem acento!). Se tivesse ido sozinho dificilmente teria chegado a horas, mas o Pena deu com o caminho à primeira! De seguida levantamos os dorsais em tempo recorde, dado que a participação não foi assim tanta (465 atletas na meta).

Pouca participação, mas muita qualidade presente nesta prova!
Logo no aquecimento fomos cruzando caminho com muitos dos melhores atletas nacionais que marcaram presença em representação dos seus clubes e só pela velocidade com que aqueciam já dava para perceber a diferença...

A prova consistia em 3 voltas de 5Km pela Vila de Cesar. À partida falava-se da dureza do percurso com bastantes subidas e descidas.
Decidi efectuar uma abordagem mais calma e evitar terminar "nas lonas".
Tal como na Corrida dos Reis reparei que os primeiros Kms foram retraídos e só aí a partir do 3º km consegui soltar-me.
Passei a primeira vez na meta aos 5 K com 20m30s e pensei que a partir daí fosse sempre a baixar, mas senti-me bem e consegui manter o mesmo ritmo na segunda e terceira voltas. Fui sempre ganhando algumas posições, o que não sendo objectivo dá sempre algum alento, principalmente nas subidas.
Terminei os 15 050 metros oficiais (mesmo um CNE não tem a distância exacta) em 1h00m42s o que pareceu bastante positivo dado que na prova que tenho como comparativo (15Km Festas Cidade do Porto) tenho um registo quase idêntico, mas no percurso quase plano. No meu relógio assinalei 15 250m para 1h0032s, embora com o sprint final me tenha esquecido de parar o cronómetro.

Gostei da prova e do sistema de 3 voltas que permite a quem não conhece o percurso gerir o esforço de uma forma diferente.

Resultados Oficiais

Percurso e Altimetria no Garmin Connect




Curioso também este video que encontrei no YouTube que mostra o momento da partida. Fiquei com a ilusão de ter partido na frente, mas após uma observação atenta só passei pelo "câmara" ao segundo 23, ou seja, bastante lá atrás....

11 janeiro 2011

Campeonato Estrada 2010/11 -12ª Prova de Atletismo de Cesar


O Campeonato Nacional de Estrada 2010/11 decorre este ano em simultâneo com a 12ª Edição da Prova de Atletismo de Cesar.
Aqui fica a informação dado que me pareceu ter sido uma prova pouco divulgada.
Inscrições Online até ao dia 13 Janeiro.

Vou tentar ir para fazer mais um "treininho"...

09 janeiro 2011

Corrida dos Reis 2011 (VN Gaia)


Completei hoje a terceira prova em três domingos seguidos. É uma altura do ano em que a ausência de treinos é substituída pelas provas que acabam por se tornar em treinos de forte intensidade.

Este ano calhou bem uma vez que esta Corrida dos Reis veio substituir a típica São Silvestre de Gaia que normalmente ocorria 1 dia antes da do Porto. Desta forma foi possível recuperar melhor entre cada prova.
O dia amanheceu primaveril, com uma excelente temperatura, sem vento, ou seja, óptimo para correr!

A organização desta vez mediu o percurso em condições, entregou dorsais de véspera, distribuição agua aos 5Km e de bolo rei e chá quente no final da prova, pelo que da minha parte desta vez tenho de lhes endereçar os Parabéns.
(Actualização às 20h : aparentemente a organização falhou no abastecimento de agua aos atletas da cauda do pelotão pelo que retiro os Parabéns que endereçei anteriormente. Fogueira com eles!!Coelho ao Poleiro!) :D (estou a brincar é claro)

Nesta prova tenho a possibilidade de me deslocar a pé para a zona partida e o percurso coincide com o local onde treino a maior parte das vezes (embora poucas vezes ultimamente diga-se em abono da verdade...).

Partida às 10h em ponto! Tentei imprimir o ritmo possível, mas logo no primeiro Km senti as pernas algo "presas" e tive a sensação de que seria uma prova para esquecer, mas depois consegui libertar-me e passar aos 5K com 18m34s sabedor que na segunda parte da corrida iria entrar em perda.
Contrariamente ao que pensei consegui manter um registo muito parecido e finalizei com 37m12s no relógio aos 10Km e 37m34s na meta.

Fiquei bastante satisfeito e optimista para as próximas provas, porque voltei a entrar no minuto 37 aos 10K e principalmente porque terminei em boas condições, talvez fruto do terreno plano em que se desenrolou a prova.

Resultados Publicados Aqui

Reportagem RTP

Percurso e parciais no Garmin Connect (clicar em Ver Detalhes no canto inferior direito)


Próximo desafio: Meia Maratona Viana Castelo (30/01).
Bons Treinos!

02 janeiro 2011

13ª São Silvestre Santo Tirso -2011


Como vem sendo hábito a minha primeira prova do ano é a São Silvestre de Santo Tirso e este ano não foi excepção.

A prova costumava ser ao fim tarde/início da noite, mas desta vez foi alterada para as 9h da manhã, assim como o percurso igualmente modificado e também à oferta dos jesuítas (pastéis locais) que deixou de acontecer, possivelmente pela prova ter perdido o patrocínio. Pela minha parte bem trocava a garrafa de vinho verde pelos jesuítas, mas não pôde ser....

Logo à chegada encontrei dois Veteranos do Porto (Henrique e Paulo Neves) já com um belo treino de bicicleta nas pernas, o Rui Pena, o Novais (Leão de Veneza) a estrear-se em Santo Tirso e os meus companheiros da Areia Rui Sobral e Francisco Lobo. Ainda tive o prazer de conhecer o Vasco Figueiredo que reconheci por ter sido o ciclista que me incentivou na parte final da Maratona do Porto , fase em que já ia muito muito desgastado.

Quanto à minha prova decorreu conforme esperado. Uma semana com nenhum treino de corrida, pelo que não havia muito a esperar, apenas a certeza de ir tentar dar o máximo, o que aconteceu.
Dada a partida e consegui logo encontrar o ritmo pretendido (forte q.b.) em parte resultante de um atípico nº de declives (ver gráfico de altimetria abaixo).

No entanto logo no primeiro Km deu para perceber um desfasamento enorme entre o relógio e a placa que assinalava a distância, o que significava que a prova iria ter mais do que a distância anunciada, o que me a mim particularmente me aborrece bastante.

Já pior que estragado (e ainda não sabia que não haviam jesuítas no fim) lá me deixei ir e passar aos 5k com 18m30, em parte resultantes das referidas descidas...mas...o que desce também tem de subir por isso os restantes 5km só consegui fazê-los num parcial bastante pior de 20m22s, considerando o momento em que atingi 10Km no meu relógio.

Cortei a meta com 42m12s para 10, 75Km.
É minha percepção que o facto de uma prova de 10Km ter mais 1 ou menos 1Km é completamente irrelevante para grande parte das empresas que organizam estas provas. Para mim é mais importante que darem 1 garrafa de vinho foleiro no fim. Vou colocar esta questão à empresa organizadora (que por acaso vai organizar a corrida do Reis em Gaia no próximo fim de semana) e aguardar a resposta.

Resultados São Silvestre Santo Tirso 2011

PERCURSO NO GARMIN CONNECT (clicar em Ver Detalhes no canto inferior esquerdo e mudar para Métrico para ver em Km)